快速燃烧减脂篮球健身计划

编辑:花翰祥  来源:  2022-09-23 11:42:02

导读 大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关快速燃烧减脂篮球健身计划的问题。1、 篮球是一项非常好的减肥运动。它也是一种...

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关快速燃烧减脂篮球健身计划的问题。

1、 篮球是一项非常好的减肥运动。它也是一种健身器材。大多数人可能只是打篮球。不过,“持球”也能取得不错的运动效果。持球时,为了防止运动时球落下,手脚的肌肉必须保持一定的紧绷度,因此,身体的平衡感比徒手更好,运动效果也更好。

2、 首先,将球平握并扭转。

3、 功效:打造立体腹肌。

4、 持球可以帮助身体保持平衡感,效果堪比做体操。有节奏的反复拉伸,可以让臀部和大腿的线条更加优美。

5、 3354个运动部位:股四头肌、臀大肌、阔筋膜张肌。

6、 3354移动难度:中级。

7、 335420秒移动次数:一组动作大概是5次。

8、 跪着,双手持球。

9、 双手持球,抬头挺胸,右脚向前一步,手持弓箭蹲下。

10、 站起来抬起你的左脚。

11、 将持球的手举至肩高,左脚向侧面抬起。

12、 跪着,双手向后。

13、 左脚向前迈一大步,再用弓箭蹲下;持球的手缩回胸部。

14、 站起来抬起你的右脚。

15、 换个右脚,双手持球的同时向旁边抬起。然后重复左右抬脚和冲刺的动作。

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本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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